Как удобно расположиться в игровом кресле

За последние два десятилетия специалисты по эргономике пришли к единому мнению. Ни одно кресло в мире не может вместить все размеры тела в нейтральном положении. Многие новые пользователи поначалу с трудом находят свою зону комфорта. Итак, какой самый здоровый способ сидеть в течение длительного периода времени? На мой взгляд, правильное использование эргономических характеристик кресла имеет решающее значение для успеха. Сидеть в динамичных нейтральных позах в течение длительных периодов времени - самый полезный вариант. Узнайте, как правильно сидеть в игровом кресле, чтобы улучшить свое здоровье и продуктивность. В этом блоге вы найдете все, что вам нужно знать, менее чем за пять минут.

Измените высоту сиденья

Идеальная высота сиденья определяется размерами вашего тела. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши бедра и голени образовывали с коленями угол в 90 градусов, когда вы сидите, поставив ступни ровно на пол. Ваши ноги должны ровно стоять на полу (не свисать). Добавьте подставку для ног, если стол особенно высокий.

Поставьте ноги на пол или подставку для ног

Твердо стоять ногами на полу - это первый шаг к принятию здоровой нейтральной позы. Это придает мышцам спины необходимую силу для удержания туловища в вертикальном положении. Если ваш стол слишком высок, чтобы вы могли сидеть, поставив ноги на пол, добавьте подставку для ног. Когда вы ставите ноги на подставку для ног, вам намного легче двигать икроножными мышцами и лодыжками, что снимает некоторое давление с мышц и суставов верхней части тела. Кроме того, эргономичные подставки для ног облегчают передвижение в сидячем положении, что является существенным преимуществом. Кроме того, вы можете расслабить спину, объединив подставку для ног и поясничную поддержку. Если вы хотите вздремнуть на игровом стуле, подставка для ног поможет вам легче задремать.

Прижмите бедра поглубже к сиденью

При сидении без поддержки основная проблема заключается в том, что спина уплощается, а бедра сгибаются вперед. Несмотря на переход на игровое кресло, многие пользователи продолжают сидеть таким образом благодаря мышечной памяти. Чтобы устранить это поведение, замените его другим. Возьмите за привычку как можно глубже вдавливать бедра в сиденье стула каждый раз, когда вы садитесь.

Это позволит поддерживать правильное положение бедер, когда вы сидите. Кроме того, это гарантирует надлежащий контакт между вашим позвоночником и спинкой. Вот где происходит волшебство осанки!

Примените поясничную поддержку

Ваши бедра будут выдвинуты вперед, если поясничная опора вашего кресла слишком низкая. Верхняя часть тела будет сутулиться, если поясничная опора слишком высокая. Поясничная опора должна быть приподнята на несколько дюймов над сиденьем. Рекомендации: Руководство по человеческому фактору и эргономике: В руководстве пользователя рекомендуется, чтобы поясничная опора была приподнята на 6-10 дюймов над сиденьем. Подушки для поддержки поясницы, которые входят в стандартную комплектацию многих игровых кресел, обычно очень твердые. Следовательно, между вашим позвоночником и спинкой может образоваться зазор, который может не сжиматься, когда вы наклоняетесь к нему.

Прилагаемые к более дешевым игровым креслам поддерживающие подушки наполняются более качественными материалами. Поясничная подушка из пены с эффектом памяти - простая и эффективная модернизация. Поясничная подушка DXRacer - самая эффективная поддержка, которую я когда-либо пробовал. В его конструкции используется пена с эффектом памяти, которая соответствует естественному изгибу позвоночника.

Отрегулируйте подушку для головы

Подушка для головы, разработанная для того, чтобы убаюкивать вашу голову и шею, обеспечивает наиболее эффективную естественную поддержку, идеально подходящую для осанки. Таким образом, если у вас проблемы с осанкой, и вы проводите длительное время сидя в игровом кресле, подушка для головы, которая позволяет вам двигаться вверх и вниз, может помочь вам сохранять вертикальное положение с течением времени.

Установите подлокотники

Подлокотники игровых кресел можно поворачивать в четырех направлениях. Важно убедиться, что ваши подлокотники расположены правильно, чтобы свести к минимуму нагрузку на плечи, шею и верхнюю часть спины.

Откиньте спинку

У большинства людей вырабатывается привычка сидеть в нейтральном положении всего через несколько дней практики. Во время акклиматизации поддержание ограниченного диапазона наклона поможет вашему организму адаптироваться к новому креслу.

Настоятельно рекомендуется откинуть спинку кресла, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Подавляющее большинство исследований по эргономике подтверждают тот факт, что идеальный диапазон углов набора текста для письменного стола составляет от 100 до 115 градусов. В этом исследовании рекомендуется угол наклона спинки 110 градусов при глубине поясничной опоры 1,5 дюйма (4 см), что обеспечивает оптимальный изгиб поясницы в 47 градусов в положении сидя.

Купить продукцию DXRacer можно на сайте официального поставщика в России.
Оригинал: https://www.dxracer.com/pages/blog/how-to-sit-comfortably-in-your-gaming-chair